È la disciplina che ha l’obbiettivo di migliorare la postura attraverso il rinforzo muscolare. Può avere sia scopo antalgico (combattere il dolore) che preventivo. E’ indicato sia ai bambini che agli adulti ed è utile contro i dolori di cervicale, di collo e spalle, ed è ottima per combattere il mal di schiena, per trattare problematiche scheletriche come cifosi, lordosi, scoliosi ed ernia del disco.
È un tipo di ginnastica dolce il cui metodo si basa sul controllo mentale dei muscoli posturali cioè quelli che aiutano il corpo a rimanere bilanciato. Gli esercizi di pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando il tronco e l’addome per alleviare e prevenire i dolori di schiena.
Erede diretta dell’ormai superata ginnastica aerobica, è una lezione che sfrutta lo stesso principio metabolico. La lezione prevede che la lezione si svolga a tempo di musica ad una intensità medio-alta senza pause in che esercita un’azione brucia grassi. Nelle lezioni talvolta vengono introdotti piccoli attrezzi per intensificare l’azione del lavoro. E’ un tipo di allenamento che agisce in modo uniforme su tutti i distretti muscolari.
È un allenamento adatto a tutti, caratterizzato da combinazioni energetiche aerobiche ed anaerobiche con l’utilizzo dello step. Le sequenze dello step sono studiate per rendere l’allenamento semplice, ma allo stesso tempo coinvolgente. Ideale per bruciare calorie, tonificare gambe e glutei, braccia e addome. Il onekor è l’abbinamento perfetto tra musica e movimento e garantisce l’elevata qualità del programma di allenamento.
È un piano di allenamento fisso che viene modificato ogni 2 mesi. Nel life pump si lavora principalmente a livello anaerobico svolgendo attività ad intensità piuttosto elevata. La lezione viene svolta usando bilancieri pesi e step. La lezione si divide in tre parti e in ciascuna delle quali si lavora su un distretto muscolare specifico. E’ particolarmente indicato per i cultori del fisico che non vogliono rinunciale all’allenamento di gruppo a tempo di musica.
Attività che ha come caratteristica l’utilizzo del tapis roulant non elettrico bensì meccanico, che permette di simulare una vera e propria camminata, corsa ed esercizi aerobici e di tonificazione per gambe e glutei.
Attività funzionale che combina, in un unico allenamento, aerobica, arte marziale permettendo di tonificare e bruciare grassi in maniera divertente, a ritmo di musica.
Allenamento funzionale in cui non si lavora su una singola zona del corpo, ma tutti i muscoli operano in sinergia, andando ad agire sulla muscolatura, definendola senza appesantirla.
La sala attrezzi è l’area della palestra adibita all’allenamento libero con i pesi, con i macchinari isotonici e le macchine cardio. L’istruttore che gestisce la sala pesi fornisce una scheda dettagliata con gli esercizi da eseguire, divisa in base al tipo di potenziamento fisico richiesto.